時短・調理器具別レシピフライパン で作れるレシピ
1つで焼く・炒める・蒸し焼きができる。予熱をしてから入れる。
28 品すべてがこの器具だけで完結します。
フライパン だけで作れる（28品）
ほうれん草とベーコンのソテー副菜／8分／フライパン105 kcal／P 5.4 g・F 8.3 g・C 4.4 g・塩 0.52 gきのこのバターしょうゆ副菜／10分／フライパン79 kcal／P 4.1 g・F 4.7 g・C 8.8 g・塩 0.75 gオムレツ主菜／10分／フライパン198 kcal／P 13.1 g・F 16.2 g・C 1.3 g・塩 1.33 g豚の生姜焼き主菜／12分／フライパン328 kcal／P 20.6 g・F 22.3 g・C 9.7 g・塩 1.57 g厚揚げと野菜の低糖質炒め主菜／12分／フライパン184 kcal／P 14.1 g・F 12.8 g・C 5.5 g・塩 0.97 g春キャベツと桜えび風の蒸し煮副菜／12分／フライパン84 kcal／P 4.5 g・F 4.4 g・C 8.0 g・塩 0.85 g厚焼き玉子主菜／12分／フライパン153 kcal／P 9.4 g・F 10.7 g・C 5.0 g・塩 0.69 g焼きおにぎり主食／12分／フライパン272 kcal／P 4.2 g・F 3.5 g・C 57.4 g・塩 0.87 g鶏むね肉の照り焼き主菜／15分／フライパン194 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 7.9 g・塩 1.43 gぶりの照り焼き主菜／15分／フライパン284 kcal／P 22.1 g・F 20.6 g・C 5.3 g・塩 1.57 g豚ヒレ肉のソテー主菜／15分／フライパン158 kcal／P 22.4 g・F 7.7 g・C 1.1 g・塩 0.70 g回鍋肉主菜／15分／フライパン286 kcal／P 11.0 g・F 23.8 g・C 9.9 g・塩 1.59 g野菜たっぷり春雨炒め主菜／15分／フライパン83 kcal／P 1.8 g・F 4.2 g・C 12.4 g・塩 0.68 gきんぴらごぼう副菜／15分／フライパン98 kcal／P 1.9 g・F 3.8 g・C 14.9 g・塩 0.89 g親子丼主食／15分／フライパン583 kcal／P 33.1 g・F 11.8 g・C 88.7 g・塩 2.47 g焼きそば主食／15分／フライパン667 kcal／P 22.3 g・F 25.7 g・C 96.6 g・塩 3.48 g低たんぱく 野菜の甘酢炒め主菜／15分／フライパン150 kcal／P 2.2 g・F 5.3 g・C 25.6 g・塩 0.05 g白身魚のムニエル主菜／15分／フライパン189 kcal／P 22.9 g・F 9.1 g・C 5.2 g・塩 0.91 gきのこと鶏ひき肉のそぼろあん主菜／15分／フライパン192 kcal／P 17.1 g・F 10.2 g・C 9.7 g・塩 1.02 g鶏むね肉のガーリックソテー主菜／15分／フライパン178 kcal／P 28.3 g・F 7.3 g・C 1.8 g・塩 0.82 g麻婆豆腐主菜／18分／フライパン226 kcal／P 17.1 g・F 15.9 g・C 7.5 g・塩 1.99 gえびのチリソース主菜／18分／フライパン188 kcal／P 20.7 g・F 4.8 g・C 17.3 g・塩 2.24 gさけのちゃんちゃん焼き主菜／20分／フライパン246 kcal／P 25.6 g・F 8.2 g・C 17.7 g・塩 1.95 g八宝菜主菜／20分／フライパン220 kcal／P 18.1 g・F 12.7 g・C 9.9 g・塩 1.65 gあじの南蛮漬け主菜／25分／フライパン220 kcal／P 17.6 g・F 9.8 g・C 17.4 g・塩 1.56 g豆腐ハンバーグ主菜／25分／フライパン264 kcal／P 21.8 g・F 17.1 g・C 8.8 g・塩 1.09 gハンバーグ主菜／30分／フライパン343 kcal／P 20.6 g・F 24.2 g・C 14.5 g・塩 1.80 g餃子主菜／35分／フライパン268 kcal／P 12.5 g・F 13.7 g・C 26.6 g・塩 0.48 g