時短・調理器具別レシピ電子レンジ で作れるレシピ
火を使わずに加熱できる。加熱ムラを避けるため、途中で混ぜるのがこつ。
17 品すべてがこの器具だけで完結します。
電子レンジ だけで作れる（17品）
ブロッコリーのレンジ蒸し副菜／6分／電子レンジ64 kcal／P 5.4 g・F 3.6 g・C 6.6 g・塩 0.40 gもやしのナムル副菜／8分／電子レンジ71 kcal／P 2.5 g・F 5.7 g・C 3.4 g・塩 0.40 gオートミールの和風がゆ主食／8分／電子レンジ222 kcal／P 12.7 g・F 7.4 g・C 29.7 g・塩 1.12 g枝豆とコーンのサラダ副菜／8分／電子レンジ137 kcal／P 7.0 g・F 7.3 g・C 13.3 g・塩 0.60 gレンジ茶碗蒸し副菜／10分／電子レンジ95 kcal／P 9.1 g・F 5.2 g・C 3.7 g・塩 1.06 gきゅうりとささみの中華和え副菜／10分／電子レンジ124 kcal／P 15.9 g・F 5.9 g・C 3.2 g・塩 0.71 g鶏ささみの梅しそ蒸し主菜／12分／電子レンジ108 kcal／P 24.2 g・F 0.8 g・C 0.9 g・塩 0.70 gなすの揚げ浸し風副菜／12分／電子レンジ78 kcal／P 1.8 g・F 5.1 g・C 8.3 g・塩 1.49 gレンジ蒸し鶏と野菜主菜／12分／電子レンジ156 kcal／P 30.3 g・F 2.4 g・C 4.4 g・塩 1.16 g鶏むね肉のレンジ蒸し ねぎだれ主菜／15分／電子レンジ179 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 4.4 g・塩 1.16 gレンジで肉じゃが風主菜／15分／電子レンジ252 kcal／P 16.2 g・F 6.4 g・C 37.7 g・塩 1.83 gレンジポトフ汁物／15分／電子レンジ108 kcal／P 5.3 g・F 4.2 g・C 14.9 g・塩 1.86 g白身魚と野菜の低脂質蒸し主菜／15分／電子レンジ149 kcal／P 22.0 g・F 4.8 g・C 6.7 g・塩 1.16 g糖尿病向け 蒸し鶏とたっぷり野菜のサラダ主菜／15分／電子レンジ186 kcal／P 25.0 g・F 7.1 g・C 8.3 g・塩 0.60 g夏野菜の揚げ浸し風副菜／15分／電子レンジ87 kcal／P 2.0 g・F 5.1 g・C 10.5 g・塩 1.49 gさつまいものレンジ茶巾デザート／15分／電子レンジ148 kcal／P 1.5 g・F 0.6 g・C 36.4 g・塩 0.01 gポテトサラダ副菜／20分／電子レンジ175 kcal／P 4.8 g・F 11.2 g・C 20.1 g・塩 0.88 g